นิ่ง..ฟัง...สรรพเสียงแห่งธรรมชาติ ...
...หาโอกาสอยู่เงียบๆ...แล้วหลับตา...ฟังเสียงจากธรรมชาติ เช่น เสียงคลื่นกระทบฝั่ง ธารน้ำตกไหลระริน หรือ
เสียงหมู่นกน้อยจากชายป่า ฯลฯ ....แต่หากไม่มีเวลา ...ให้หลบไป..พักเงียบๆ
... ในมุมสงบ ๆ..ตามสวนสาธารณะ หรือเลือกฟังเสียงเสนาะหู....จากสบายวาไรตี้ก็ได้....
ศ.นพ. ประเวศ วะสี .. กล่าวในหนังสือ “ บนเส้นทางชีวิต ” ของท่านว่า ....
“ ....คนที่อยู่ในเมือง... หรือที่ๆมีคนมากๆ จะเครียด... แต่เมื่อเข้าไปอยู่ในป่าซึ่งเงียบสงบ
..จิตใจจะได้พักผ่อนหย่อนคลาย ...ถ้ายิ่งเข้าใจการฝึกจิต ...หรือการภวนาด้วย ก็จะสงบ...
...ทั้งเกิดปัญญาที่จะปลดปล่อยตัวเอง....ไปสู่ความมีอิสรเสรียิ่งขึ้น.... ”
......ดร.แมรี่ แอนด์ ริชาดสัน ...จากมหาวิทยาลัยเท็กซัส.... รายงานว่า การเปิดเทปฟังเสียง
และนึกถึงภาพคลื่นจากท้องทะเลซัดสาดสู่ฝั่ง..... พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ ................ให้ได้
.
.....วันละ 5 นาที ....จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย.....จากความตึงเครียดได้ดี .....
